Muskelaufbau

Inhaltsverzeichnis

Muskelaufbau – So funktionierts

Muskelaufbau durch mentale Einstellung

Wer Muskeln aufbauen und Fett abbauen möchte, sollte unbedingt an seiner mentalen Verfassung arbeiten. Denn die Erfolge stellen sich nicht über Nacht ein, sondern brauchen mehrere Monate und Jahre. Dies erfordert einen entsprechenden Willen, wirklich alles Nötige zu tun, um seine individuellen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen.

Natürlich Muskeln aufbauen durch Ernährung

Auf der pyhsikalischen Ebene macht die Ernährung rund 70% des Erfolges aus. Deshalb empfehlen wir jedem, der seinen Körper formen und seine Lebensenergie steigern möchte, sich mit der Ernährungslehre auseinanderzusetzen.

Muskelaufbau eine Wissenschaft für sich

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Muskel aufbauen durch Fitnesstraining

Ein Fitnesstraining ist eine effiziente Möglichkeit, um Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen. Um Verletzungen zu meiden und nachhaltige Erfolge zu erzielen, ist es enorm wichtig, die Übungen korrekt auszuführen. Um einer Stagnation entgegenzuwirken, ist es zudem notwendig, den Trainingsplan dem Fortschritt und den individuellen Voraussetzungen entsprechend anzupassen.

Muskelaufbau durch Erholung

Nach der Reizsetzung ist es wichtig, dass die Muskeln sich entsprechend regenerieren können. Denn der Muskelaufbau findet während der Ruhephase und durch die richtige Ernährung statt.

Muskelaufbau und Stress…

Stress wirkt katabol, also muskelabbauend und ist ein weiterer Grund, weshalb viele Fitnessathleten nicht die gewünschten Erfolge erzielen.

Durch Kontrolle und klare Vorstellung Muskeln aufbauen

Die Ergebnisse müssen messbar sein. Aus diesem Grund ist es wichtig, ein Fitnessprotokoll zu führen. Nur so kann eine nachhaltige Steigerung und Verbesserung erfolgen.

Mit Fitnesspartner trainieren kann den Muskelaufbauprozess unterstützen

Ein Partner, mit dem man im Fitness trainiert, kann unterstützend sein. Nicht zuletzt, weil wir Menschen sind und unsere Emotionen schwanken können. Bereits ein kleiner Austausch unter Gleichgesinnten kann den Fokus wieder auf das Wesentliche richten.

Muskelaufbau und die gesundheitlichen Ziele sollten stets präsent sein

Die Ziele müssen klar formuliert sein. Folgende Fragen können Dich dabei unterstützen:

  • Ziele: Was willst Du genau erreichen? (so detailliert wie möglich beschreiben)
  • Etappenziele: Hast Du einen Schrittplan erstellt?
  • Startdatum: Wann willst Du loslegen?
  • Misserfolge: Wie wirst Du mit Misserfolgen umgehen?
  • Reflektion: Wie und wann wirst Du prüfen, ob Du auf Kurs bist?
  • Motivation: Wie wirst Du Dich motivieren?
  • Fachwissen: Hast Du die notwendigen Kenntnisse?
  • Unterstützung: Wer könnte Dich dabei unterstützen?

Wir wünschen Dir viel Kraft bei der Umsetzung.

Weiterführende Links:

Muskelaufbau durch Mentaltraining mit Birol Isik – Details

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Birol Isik

Birol Isik

Kommunikationsexperte & Mental Trainer

Daniela Lovric

Daniela Lovric

CEO SNF Academy & Dozentin

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QualiCert

Die Ernährungscoach und Personal Trainer Ausbildung wurden durch QualiCert geprüft und anerkannt.

QualiCert ist das grösste Prüfinstitut der Schweiz, welches Personen und Angebote aus dem gesundheitsfördernden Bewegungs- und Trainingsbereich zertifiziert. Ein Zertifikat durch QualiCert zeichnet somit hohe Qualität aus.

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Die SNF Academy zählt gem. Focus Business zu den Top Anbietern für Weiterbildung im deutschsprachigen Raum im 2021.